آموزش درمان استرس در ۵ دقیقه

درمان استرس و اضطراب

درمان استرس به سبک ژاپنی ها

استرس زیاد در فعالیت های روزانه تاثیر میگذارد‎.

مجله مراحم: درسته که کمی استرس در زندگی نرمال و لازمه اما استرس زیاد هم در فعالیت های روزانه تاثیر میزاره و زندگی شخصی و سلامت مون رو به خطر میندازه. برای درمان استرس پیشنهاد میکنیم از این تکنیک سنتی ژاپنی که فقط ۵ دقیقه طول میکشه و در هر مکانی قابل انجام هست استفاده کنید.

 

برای تمرین این تکنیک لازمه که بدونیم هر انگشت بیانگر احساسی متفاوت هستند.

 

درمان استرس با تکنیک ژاپنی در ۵ دقیقه  

انگشت شست 

به مبارزه با نگرانی کمک می کند. 

 

انگشت اشاره 

به مبارزه با ترس کمک می کند. 

 

انگشت میانی 

به مبارزه با رنجش و عصبانیت کمک می کند. 

 

انگشت انگشتری 

این انگشت به شما کمک می کند با افسردگی و ناراحتی مبارزه کنید و قاطعانه تر عمل کنید. 

 

انگشت کوچک 

اضطراب را درمان و خوش بینی و اعتماد به نفس را بالا می برد. 

 

راههای درمان استرس شدید درمان استرس باتکنیک ژاپنی

 

ژاپنی ها به این شکل استرس را درمان میکنند

برای هم آهنگ کردن انرژی در بدن انگشت را با دست دیگر بگیرید و تمام انگشت ها به همراه شست را دور آن بپیچید. انگشت را به مدت ۱ الی ۲ دقیقه بگیرید و زمانی که نبض را احساس می کنید تاثیر آن را هم متوجه می شوید.

 

برای آرام کردن ذهن کف دست را با انگشت شست دست دیگر به آرامی به مدت ۱ دقیقه فشار دهید.

 

این تمرین را برای تعادل و ایجاد آرامش هر روز انجام دهید.

 

درمان استرس و اضطراب

 

✅ لینک این صفحه برای ارسال به دوستان: