روش های خانگی جوان نگه داشتن پوست

روش های خانگی زیادی برای جلوگیری از پیری پوست و جوان نگه داشتن پوست وجود دارد

اما وقتی صحبت از رفع دائمی چین و چروک ها یا لکه ها به میان می آید

دیگر استفاده از کرم ها ، لوسیون ها و سایر مواد ضد پیری پوست کارایی چندانی ندارد و

تغییر در سبک زنگ حتما میتواند برای نگه داری از پوست موثر باشد

استفاده از نی را به حداقل برسانید :

استفاده از نی را به حداقل برسانید

استفاده کردن از نی به نظر زیاد مهم نیست و نمی‌تواند باعث ایجاد چین و چروک در صورت شود

اما در اثر گذشت زمان، متوجه چین وچروکی که در اطراف دهان ایجاد می‌شود خواهید شد.

نوشیدن مواد از طریق نی باعث می‌شود ماهیچه‌های صورت در این مناطق دچار فشار گردد و

همین امر موجب ایجاد خطوط ریز می شود. هر چقدر بیشتر از این ماهیچه‌ها استفاده کنید،

خطوط ایجاد شده نیز بیشتر خواهد بود.

روش های خانگی زیبایی و جوان نگه داشتن پوست

سیگار ممنوع :

سیگار ممنوع

سیگار به طور موثری برای سلامت فردی و جمعی مضر هست

همچنین باعث ایجاد سرطان ریه و بیماری‌های قلبی گردد

اما دلیل دیگری که برای ترک سیگار دارید خطوط ریز موجود بر روی پوست است.

این عادت بد می‌تواند تاثیر منفی بر روی ظاهر شما داشته باشد

و باعث ایجاد چین و چروک در پوست، زرد شدن دندان‌ها ، پیری زودرس و حتی افزایش خطر ابتلا به بیماری پسوریازیس شود.

سیگار کشیدن به خاطر حرکات صورت باعث افزایش چین و چروک می‌شود.

استفاده از سیگار ممکن است جریان خون را نیز کمتر کند.

آنتی اکسیدان ها را در لیست مواد غذایی قرار دهید :

روش های خانگی جوان نگه داشتن پوست

مصرف رژیم غذایی سالم می‌تواند بر روی سلامت کل بدن تاثیر مثبت داشته باشد.

میوه‌ها و سبزیجاتی که حاوی آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین B و E هستند می‌توانند برای پوست عالی باشند.

آنتی اکسیدان‌ها به پوست کمک می‌کند در برابر رادیکال‌های آزاد موجود در محیط اطراف مقاوم باشد

و از آسیب این رادیکال‌ها به سلول‌های پوست جلوگیری می‌کند.

این آنتی اکسیدان‌ها به پوست کمک می‌کنند

از شکسته شدن الاستین و کلاژن جلوگیری کند

و همین امر موجب ایجاد پوست شاداب تر و سالم تر خواهد شد.

برای دریافت ویتامین B6 و B12 بشقاب غذایی خود را با ماهی و مرغ پر کنید.

گیاهخواران نیز می‌توانند ویتامین B6 خود را از طریق نخود به دست آورند

این ماده حاوی ۵۵ درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین است.

روغن جوانه گندم، دانه آفتابگردان و بادام نیز منابع عالی برای ویتامین E محسوب می‌شوند.

روش های جلوگیری از پیری پوست

غذا های تخمیری می تواند موثر باشند :

غذا های تخمیری

حتما می‌دانید که غذاهایی همچون کیمچی، کلم ترش، تمپه و سایر غذاهای غنی از پروبیوتیک برای روده‌های شما عالی است.

اما باید بدانید که این مواد غذایی برای داشتن پوستی سالم و شاداب نیز موثر است.

غذاهای تخمیری دارای آنتی اکسیدان‌ها و خواص ضد التهاب عالی هستند.

محصولات زیبایی نیز که از عصاره مواد تخمیر شده تهیه می‌شوند ممکن است تفاوتی را بر روی پوست ایجاد نمایند.

یکی از مزایای عالی این مواد آرام کردن و روشن‌تر نمودن پوست است.

پروتئین به اندازه کافی فراموش نشود :

پروتئین

بیشتر خانم‌ها به ۴۶ گرم پروتئین در روز نیاز دارند.

استفاده از این مواد می‌تواند به کنترل گرسنگی کمک کند و همین امر موجب کاهش وزن و جوان‌تر دیده شدن فرد می شود.

پروتئین به ساخت عضلات کمک می‌کند و باعث می‌شود فرایند پیری کاهش پیدا کند.

همچنین مصرف مقادیر کافی از پروتئین برای داشتن موهایی سالم بسیار ضروری است.

مواد مغذی موجود در منابع پروتئینی می‌تواند به ساخت تار موهای قوی کمک کند.

روش های خانگی زیبایی پوست

مصرف شکر را محدود کنید :

عکس شکر

مصرف شکر دارای عوارضی از جمله چاقی، ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی ضمن کوتاه کردن عمر برای پوست نیز مضر است.

مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۰ نشان داده است که

ارتباطی بین قند موجود در رژیم غذایی همچون گلوکز و تولید بیشتر محصولات نهایی گلیکاسیون وجود دارد.

اما اگر عاشق مواد غذایی شیرین هستید،زیاد نگران نباشید.

شما می‌توانید مقادیر مصرفی خود را کاهش دهید ولی در عین حال از این مواد استفاده نمایید.

بر روی بالشت ابریشمی بخوابید :

بالشت ابریشمی

بالشت‌های نخی و پلی استری می‌تواند گزینه خوبی باشد اما بالشت ابریشمی بسیار عالی خواهد بود و مانع از ایجاد چین و چروک بر روی پوست می‌شود.

به پشت بخوابید :

خوابیدن به پشت

اگر عادت دارید بر روی پهلو یا شکم خود بخوابید بهتر است این عادت را ترک کنید و به پشت بخوابید.

ضمن اینکه احادیث زیادی از پیامبر اکرم (ص) و ائمه اطهار (ع) در این باره موجود هست

این عادت موجب می‌شود خطوط ریز بر روی گونه‌ها ایجاد شود.

به پشت خوابیدن موجب می‌شود درد گردن و پشت کمتر شود و از بروز چین و چروک‌ها نیز جلوگیری می‌کند.

همچنین خوابیدن به پشت در افرادی که از رفلاکس معده رنج می‌برند نیز مفید خواهد بود.

از اسیدهای چرب سالم استفاده کنید :

میوه های استوایی برای سلامتی پوست - آواکادو

دلایل بسیار زیادی برای مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ وجود دارد.

این اسیدها باعث می‌شود احساس سیری داشته باشید و به بدن شما کمک می‌کند ویتامین‌های مورد نیاز خود را جذب نماید.

استفاده از این اسیدها با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی مرتبط است.

اسیدهای چرب امگا ۳ باعث می‌شود پوستی شاداب‌تر و جوان‌تر داشته باشید.

این کار با کاهش شرایط التهابی پوست همچون آکنه و پسوریازیس انجام می‌شود.

رعایت نکات ریز در زندگی برای زیبا نگه داشتن پوست همواره می تواند موثر باشد

مجله سلامت majalesalamat.com

loading...

✅ لینک این صفحه برای ارسال به دوستان: