طرز تهیه پر طرفدار ترین غذای ایتالیا

مجله مراحم؛ در این مطلب یک غذای بین الملل خوشمزه از کشور ایتالیا رو معرفی می کنیم: مرغ ایتالیایی.
 

 
مواد لازم:

  • یک فنجان پنیر رنده شده پارمیسان
  • ۲ قاشق غذاخوری پونه خشک
  • ۱ قاشق غذاخوری جعفری خرد شده تازه و یا ۱ قاشق چای خوری جعفری خشک
  • ۱/۲ قاشق چای خوری پودر سیر
  • ۱/۴ قاشق چای خوری فلفل
  • ۳ قاشق غذاخوری مارگارین آب شده
  • ۴ عدد سینه مرغ نصفه بدون پوست

دستور تهیه مرغ ایتالیایی,طرز تهیه مرغ ایتالیایی,بهترین غذای ایتالیا,طرز تهیه غذاهای ایتالیایی,طرز تهیه غذاهای خارجی
 

 

طرز تهیه:

۱. در ظرفی مناسب ۵ مورد اول مواد غذایی لازم رو با هم ترکیب می کنیم . سپس تکه های مرغ رو با مخلوط ادویه و مارگارین آب شده ترکیب می کنیم .

۲. تکه های مرغ و چاشنی مخلوط رو در یک ظرف روغن بریزید و مابقی مخلوط و مارگارین آب شده رو نیز اضافه کرده سپس در دمای ۴۲۵ درجه به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در فر گذاشته .

دستور تهیه مرغ ایتالیایی یک غذای بین المللی

خواص مواد غذایی اصلی:

مرغ سرشار از پروتئین است و ۱۲۰ گرم آن حدود ۷۰ درصد نیاز بدن به پروتئین رو تامین می کند . در سالمندان برای پیشگیری از کاهش تراکم استخوان پروتئین مرغ بسیار مفید هست و باید در حد تعادل استفاده شود زیرا در رژیم های غذایی پرپروتئین سبب تشدید پوکی استخوان می شود . مرغ منبع بسیار خوبی از ویتامین B3 می باشد . این ویتامین ضد سرطان بوده .

 
مصرف مرغ از بروز آلزایمر نیز جلوگیری می کند . ۱۲۰ گرم گوشت مرغ حدود ۳۲ درصد نیاز انسان به ویتامین B6 رو تامین می کند . که در سلامت قلب و عروق بسیار مفید است . از مرغ به عنوان یک غذای خوب برای تامین انرژی سوخت و ساز بدن می توان نام برد . مرغ را می توان جایگزینی ایده آل برای گوشت قرمز دانست . مرغ ترکیب مناسبی از ویتامین های مورد نیاز بدن است و در غذاهای زیادی می توان از آن استفاده کرد.

✅ لینک این صفحه برای ارسال به دوستان: