مواد غذایی ضد افسردگی و شادی آور که حالتان را خوب میکند

مواد غذایی ضد افسردگی و شادی آور

مواد غذایی ضد افسردگی و شادی آورر و درمان افسردگی بدون دارو را در مجله مراحم بشناسید.
در تحقیقات انجام شده نشان داده شدهاست که میوه ها و سبزیجات باعث نشاط و شادی میشود .

 میوه ها و سبزیجات به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها استرس و التهاب را کم کرده وباعث نشاط میشود .

مواد غذایی ضد افسردگی و شادی آور

مواد غذایی ضد افسردگی و نشاط آور

غذاهای حاوی از پروبیوتیک:

مصرف مواد غذایی پروبیوتیک ها باکتری های خوب در روده را افزایش داده و باعث کاهش پرخاشگری می شود
که در کلم ترش، و کفیر یافت می شوند .

مغز و هسته میوه ها:

این منابع اگر چه دارای کالری می باشد اما حاوی از پروتئین و ویتامین های گروه ب می باشد که در از بین بردن استرس موثر است.

مصرف قهوه:

اگر روزانه قهوه بنوشید ،باعث کاهش افسردگی و تنش می شود. زیرا کافئین داخل قهوه باعث شادی و نشاط می شود .
اما نباید بیش از حد مصرف شود، چون باعث سر درد  و ضعف اعصاب می شود .

مصرف شکلات تیره:

شکلات تیره حاوی آنتی اکسیدان است که در کاهش فشار خون و گردش خون بسیار موثر است .
این ماده غذایی حاوی منیزیم نیز هست که در درمان افسردگی و رفع خستگی و اختلالات قاعدگی نیز موثر است .

مصرف قارچ:

 سلنیوم  داخل قارچ ها باعث نشاط و احساس خوب می شود و اگر این ماده غذایی دربدن کم باشد
فرد مبتلا به اختلالات روحی و افسردگی می شود .
قارچ همینطور حاوی ویتامین دی می باشد.

نوشیدنی چای سبز:

چای سبز بسیار برای بدن مفید است و روزانه ۵ فنجان میل شود ، استرس روحی را در فرد کاهش می دهد .

مواد غذایی حاوی کربوهیدرات ها:

 نان گندم و برنج، حبوبات و میوه هایی چون موز، گلابی و سیب، حاوی کربوهیدرات ها هستند که نشاط آور و شادی بخش می باشند .

مصرف تخم مرغ:

تخم مرغ حاوی ویتامین ب است که در درمان بد خلقی و پرخاشگری موثر است .
 زرده تخم مرغ و جگر برای از بین بردن افسردگی نیز موثر است .

ماده غدایی حاوی اسید فولیک:

 اسید فولیک در بدن موجب کاهش افسردگی می شود که یک لیوان آب پرتقال و مرکبات و اسفناج وجود دارد .

مواد غذایی ضد افسردگی و شادی آور

منبع: الو دکتر

✅ لینک این صفحه برای ارسال به دوستان: