سرخط خبرها

بایگانی برچسب: درمان کمر درد

چهار روش ساده برای برطرف کردن کمردرد

درمان کمر درد

۱ – صاف بنشینید و چانه خود را به سمت پایین خم کنید . حتما” سعی کنید که چانه خود را به قفسه سینه تان بچسبانید. این تمرین باعث کشش ستون فقرات می شود و کمر درد را تسکین می دهد. این تمرین را حدود ۳۰ ثانیه انجام دهید . …

توضیحات بیشتر »