سرخط خبرها

بایگانی برچسب: سه ورزش مناسب برای سفت کردن کمر

سه ورزش مناسب برای سفت کردن کمر

ورزش مناسب برای تقویت عضلات کمر

  یک جراح استخوان و مفاصل گفت: انجام حرکات ورزشی مناسب می‌تواند برای دردهای کمر همزمان ترمیمی و پیشگیرانه باشد. در این برنامه ورزشی سه نوع تمرین پیشنهاد می‌شود که ابتدا توصیه می شود ، تمرینات ۲ تا ۳ بار در هفته و در ادامه هفته‌ای یک تا ۲ بار …

توضیحات بیشتر »